Pose

けんぱのポーズ

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子供のころの遊びケンケンパーから名前をいただいた『けんぱのポーズ』。バランス力を試すにはももってこいです。姿勢よく立ち、息を吐いて肚を引締めましょう。片ひざをまげて、手で足首をつかみます。ももの前側がよく伸びますよ。太ももを伸ばすと、胃の調子を整える効果もあります。もう片方の手を前にのばし、手の平から気を放つイメージで『はぁ〜〜〜〜』と息をたっぷり吐きましょう。童心にかえり朗らか笑顔で取り組むとなおよしです。

効果

バランス力 腕の引き締め 足腰強化