Pose

蹴鞠のポーズ

空をみあげて、何かを蹴り上げているようなおじさん。
蹴鞠(けまり)を蹴るように「よっ、ほいっ」とかけ声をかけながら
脚を交互にあげるとやりやすいですよ。慣れて来たら、片足でキープして1〜2呼吸します。
余裕があれば息を吐いて肚を引き締め、息を吸うとき肩と肘を後ろにひいて
胸を開くとなおよしです。

効果

足腰の引き締め、強化。元気がでる!